如何管理自己的情緒？

每個人都有不同的個性與生活背景，也因此每個人表達憤怒的方式也不盡相同。無論是哪一種生氣模式，最要緊的是瞭解自己生氣的模式與原因，才能更有效的控制情緒，做情緒的主人。當知道自己即將要生氣時，可以試試以下幾個方法，讓自己的情緒得到緩和。

1. 沐浴：可使人舒緩放鬆。
2. 出去走走：散散步讓自己平靜下來。
3. 利用運動或按摩來鬆弛緊張的肌肉並調整情緒。
4. 聽音樂，舒柔的音樂可緩和情緒。
5. 深呼吸。緩慢地吸氣與吐氣。